回覆 Phina 的文章

呵呵，走路也不輕鬆啊。
太激烈的運動其實沒辦法做很久，反而沒辦法消耗脂肪嚕。
做緩和一點的運動，時間久一些反而比較好。
如果是我平日個人在走的話，去程會走很快，以競走的速度來走。
回程則放慢速度慢慢走，這樣可以鍛鍊不同部位的肌肉喔
理想狀態是以五分鐘為間隔，輪流變更走路的速度
不過要計時很麻煩，所以就簡化成來回不同速度比較方便呵

zunkas 發表於 2011-10-12 12:55
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呵呵，走路也不輕鬆啊。

好專業喔...{:3_308:}

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              休假時我會看youtube做韻律操
                                                 運動一下  {:3_277:}

休假運動比較沒有壓力
可以盡情安排一些戶外活動

平常就保持多走路

下班後
大概晚上9點或10點去騎腳踏車

Phina 發表於 2011-10-11 10:31
哪一種腰力訓練啊

當然是.....

b1213777 發表於 2011-10-13 19:47
當然是.....

怕什麼 !! 大膽地說出來吧 !! {:3_275:}

哀..說道這個就是自己的苦楚,平時算很少運動的人,工作不是站著就是坐著靠一張嘴,每次說要多運動1, 2個月就又回歸"自然"了..XDD

每天四十分鐘XD

下班後在家伏地挺身，跳繩...每個禮拜天早上打羽球

你都利用哪些時間做哪些運動
我都利用假日
還是謝謝分享

大部份都假日會比較多時間運動
平常下班後都累趴了~回家都發呆看電視吃東西
讓眼睛跟嘴巴運動比較多啦{:3_281:}

感謝大大的分 看帖就要享回支持覆

有空還有體力的時候

通常都利用晚上比較涼的時候運動
白天太熱了
這就是善用時間之美

平常有空檔就拉拉筋，做個瑜伽動作∼

然後再假日，再做一些戶外運動！

快步走+慢跑阿,夏天打算去遊泳..

感謝您有趣的分享~^^"