減肥方法


以下是我個人的減肥方法，我個人花了2個月從87變成67公斤，足足減了20公斤，而且健康沒負擔，我個人覺得挺不錯的，不知道適不適合別人，不過我還是分享方法吧。

首先是關於吃的部分:

早餐←正常吃
午餐←吃比平常少
晚餐←只吃青菜水果或加一點小餅乾(蘇打餅類)
※不要有事沒事就拿零食出來吃，零食的熱量是不容小覷的!還有飲料少喝，多喝無糖的茶或水。澱粉類的晚上千萬別吃。喝優酪乳補充一點點飽足感OK的。

運動的部分:
因為我肚子肉肉比較多，所以我選擇仰臥起坐。

第一天:不常做的人通常會做不了太多，第一天就20下就好。
第二天:我們加10下。如果你覺得你可以，也可以一下子加到50下。(我是第一天50下第2天100下....到200下為止固定一直做下去直到我想要的體重。)
第三天:.......依此類推，根據個人能力而定加到200下就固定就對了。

※還有減肥不要猛看體重計。等你覺得你的褲子鬆掉再看。

另外我是青少年所以我的身體代謝比較快，如果是中年人的話你一天可能要做到400~500下仰臥起坐會比較快有效果。不過還是請大家根據自己的身體狀況來調整每天增加的次數，不要太勉強自己了!

這方法還滿健康的，感謝分享您寶貴的經驗 {:3_311:}