愛美且惜髮如命的妳，面對烏黑秀髮的保護，是否有一定的心得了呢？除了正確的洗淨、保養等外在呵護外，別忘了內在攝取好的飲食，才是保護髮絲底子的根本∼

讓我們瞧瞧對頭髮有益的飲食有哪些吧！預防頭髮變黃、分叉、乾燥、易斷裂、沒有光澤，應要攝取：

（防止脫髮）
大米、玉米、高粱、小麥、豆類

（增強彈性）
各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品

（增強色澤）
蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、紅棗

（幫助成長）
玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果

（預防白髮）
麥片、蛋類、花生、豆類、酵母、蜂蜜、豬肝、酸乳酪、香蕉

其它：
1.酸性體質會影響頭髮生長，宜多吃海產類來改善。
（小魚乾、海帶、紫菜、蜆、蛤、蚌類）

2.蔬果有構成髮質必需微量元素，宜多吃。
（豆類、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、檸檬、柳丁）

除了正確的洗淨、保養等外在呵護外，別忘了內在攝取好的飲食，才是保護髮絲底子的根本。