上班族工作壓力大 咀嚼口香糖可舒壓

上班族工作壓力大，但是只要簡單的咀嚼口香糖5到10分鐘，就可以舒壓！根據松德精神科診所針對上班族進行心跳變異率的實測結果，發現有7成的受試者在咀嚼口香糖5分鐘之後，確實可以舒壓。


現代職場上班族工作壓力大，究竟要如何來舒壓呢？根據104人力銀行在今年8到9月針對1,068位20到50歲上班族所進行的網路調查，結果發現有7成5上班族的壓力指數偏高，又以星期一早上的壓力最大，並且還有近8成工作不到1年的職場新鮮人，經常感到焦慮的情形，甚至也有超過6成工作不到1年的職場新鮮人，已經出現胃痛和消化不良的狀況，調查更顯示年資愈淺發生重度焦慮的頻率就愈高。


松德精神科診所醫師林耿立表示，壓力無所不在，適當的工作壓力可以激發良好績效，過大的壓力則會使工作效率降低，容易產生焦慮、緊張、易怒、憂鬱和注意力不集中等輕微症狀，壓力大也會導致心血管疾病、腸胃道疾病和頭痛，造成壓力的惡性循環，除了可以藉由運動、打球和聽音樂等離開壓力源的方式，產生自我有能和愉悅感，有益身心健康，而且只要透過簡單咀嚼口香糖5到10分鐘，同樣可以達到舒壓的效果。


林耿立醫師強調，口香糖的咀嚼動作可以減少大腦皮質醇，增加大腦α波，能夠幫助舒壓和降低焦慮情緒，同時，經由診所針對23位上班族心跳變異率的實測結果，也發現有7成4的受試者在咀嚼口香糖5分鐘之後，呼吸和心跳頻率較為一致，在壓力環境下呈現較為放鬆的狀態，證明咀嚼口香糖確實可以舒壓。


另外，林耿立醫師也建議上班族偶爾可以離開壓力源，包括伸伸懶腰、出去走一下和喝喝水等方式，也都能夠達到舒壓的效果。

謝謝分享{:1_201:}

非常好的提議，值得一試！

壓力真的很恐怖
每個班族都應該有一套適合自己的舒壓方式
這樣才能迎接更多挑戰

{:3_321:}適合自己的紓壓方式要好好摸索
這樣才能有效的減少壓力

舒壓 有很多種的方式  只要不干擾別人  我認為都需要為自己找到方法
這樣對工作 對自己都好

咀嚼口香糖可以增加反應能力
個人經常運用  真的不錯唷

回覆 glee1276 的文章

其實最好的輸壓方法是  離開辦公桌  買盃咖啡  坐在公園  好好享受寧靜

原來還有這招阿 .........推薦一下我們辦公室常用的幾招給大家參考一下
1..泡茶..喝茶包泡的茶
2..吃零食
3..吃巧克力..77的更優喔
4..遙遙杯
5..星巴客
6..離開辦公室..出去其他部門逛逛...看看正妹..心情會有差喔
7..拿起下午茶表單..冥想一下..下午茶要吃什..

哈哈哈......以上純屬參考用喔......壓力要適時紓解 , 這很重要的...
我都是會讓自己定期的旅遊 , 多看看 , 多走走 , 還有效的...{:3_323:}

嗯嗯嗯 可惜得是 上班不能吃口香糖 .....

原來還有這招阿

我也常用，是有不錯的效果

感謝你的回覆