睡覺絕對能算得上是一天中最美好的時光！很多上班族都會在抱怨：雖然有時候一天下來都睡得很飽滿，可是還是會有覺得精神不佳、無精打采的時候。這個時候連喝咖啡都起不了什麼作用喲！那麼有整天都讓人不犯困的方法嗎？
1 、起床後鍛煉5 分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5 點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。花5 分鐘做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麽對著鏡子衝拳100 下，感受那種能量積蓄過程。
2 、養成喝水習慣。 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，
做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑，每天至少喝進去一升水。
3 、講究吃早餐。不吃早餐的人愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的 omega-3 脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4 、十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5 、午後喝咖啡。午餐後，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此
時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！
6 、張馳結合。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3 下），然後呼出來（數6 下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
7 、站起來接電話。站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的
血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
8 、交樂觀的朋友。樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30 分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
9 、午睡20 分鐘。20 分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用
沒什麼兩樣。一小時對大多數人來說有點長，睡得太沈，晚上可能睡不好。
10 、補鐵。 如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵 ​​質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
11 、開車多吃纖維食物。男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸而產 ​​生疲勞感。
12 、芳香療法。 放些香料在家裡，尤其是迷叠香。薄荷和姜，可以提神醒腦，
增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
13 、多看喜劇。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
14 、提前1 小時上床。多睡60 分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天
早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
15 、和陽光玩遊戲。美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
16 、控製酒量。酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，
閉著眼，眼球卻在不停地轉。睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝兩杯。
17 、調整健身時間。一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生。
18 、睡沙發。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你 ​​不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72% 的男人在沙發上睡得不錯。