工作時數過長當心猝死

威爾斯親王 | 2012-4-30 00:23:58

1樓

工作時數過長當心猝死

工作重要，但幸福更重要！台大醫院內科醫師蘇大成表示，國外研究發現，只要一週上班時數多50個小時，罹患心血管疾病的機率就多3成，除了飲食高油高脂、缺乏運動外，工時過長及工作壓力也是致命的健康殺手，民眾千萬不可輕忽。

一位才50歲的國營企業高階主管，本身有高血脂，繁忙公務讓他一個月加班時數超過102小時（平均每天5小時），而且連續每週出差三到四趟，就在回台北的路上，突然產生急性胸痛及呼吸困難，在緊急接受急救後，兩個月後不幸過世，確診死因為過勞死。

蘇大成指出，壓力、超時工作已證實跟心血管事件有關，若出現疲累、注意力不集中、易怒、憂鬱、焦慮等症狀，就應提高警覺，儘快調整作息，並接受醫師的專業治療。

「建議一天上班時間最好不要超過10個小時，睡眠時間則起碼要5個小時。」蘇大成說，對有高血壓、高血脂及高血糖等三高危機的人，超時工作更是引發新血管疾病的危險因子，而最近發生中風、心肌梗塞有年輕化的趨勢，尤其是職業駕駛，因為工時長、壓力大，加上長期暴露於空氣汙染中，更是猝死的高危險群。

台大醫院復健科醫師陳思遠表示，適度運動能提昇心肺功能，避免心血管疾病的發生，他建議民眾可以從健走開始做起。按年齡來分，18至44歲的人每分鐘126步以上，每分鐘達85-95公尺；45至64歲的人，每分鐘113步，每分鐘達75-85公尺；而65歲以上的民眾，每分鐘仍可達113步，但速度每分鐘約70-75公尺即可。

另外，陳思遠也提醒，運動前別忘了評估自己的體能狀況，包括是否會有頭暈、胸悶、關節疼痛等考量，若有高血壓等其他健康問題，則應該與醫師討論適合的運動模式再進行。