你是否關心過自己的心理狀態?其實生活中有許多細節在提醒我們，心理狀態出現小問題了，如對生活中的某些細節耿耿於懷，無緣無故地擔心會被裁員，對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信，遇事易急躁，抱怨增多，註意力不集中，精神狀態差……

　　心理自救的三步曲

　　去發現緊張的壓力源頭在哪�，然後對癥下藥，分為三步進行排解。

　　第一步，從自己的生活細節出發

　　工作一天後，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。

　　第二步，從工作自身出發

　　改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要註重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。

　　第三步，從生活觀、價值觀出發

　　要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什麽，人生的目的是什麽。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼。

　　心理自救TIPS：

　　1.掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進行正確的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規律。

　　2.學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　3.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。

　　4.自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　5.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　6、建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。