1.將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
2.睡前吃一小片火雞肉、雞肉或是一根香蕉，這些食物含有色氨基酸，可使體內的化學素「平靜」下來。
3.睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。
4.將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒摧眠的作用。
5.睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。
6.清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。
7.睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心､閉眼做深呼吸五分鐘。然 後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入鬆靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的 睡姿﹐就立刻入睡了。
8.睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。
9.睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。
10.睡前渴一杯牛奶。
11.睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。
12用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。 按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。
13.按摩手中穴道 中衝､內關和手三里。
14.按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次﹐共做四次﹔手腳左右皆按)﹕ (頭)﹕ 百會﹐ (手)﹕ 神門､內關﹐和 (腳)﹕ 太衝､三陰交､足三里。

太棒了，試試看。

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