要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　 ·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　 ·在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　 ·不要讓精神壓力促使多吃 當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　 ·在外面吃飯飯館的飯 往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　 ·不要一個人進食要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　 ·不吃自助餐 自助餐往往導致吃得很多。

　　 ·注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

我是本身就吃的剛好啦
不過喝水就很多了，所以常跑廁所

回覆 anyk777 的文章

多喝水很有好處的  排毒嘛  不用怕跑廁所啊~~呵呵

肚子不餓就不要吃
多吃水果

回覆 willson48 的文章

嗯   是的  水果一定要多吃~~

少喝酒  多吃蔬菜丫

{:3_321:}....又控去冷知識看看..一天的工作..早餐比任何一餐都重要..這是重點..版主我絕對不會騙你們..所以.有不懂得可往其他版看看..多多少少..會廣見聞...{:3_320:}

回覆 xx58902036 的文章

對對   嘿嘿

回覆 tsaiyu0513 的文章

版主好人啦~~

{:3_321:}...我是說增廣見聞....還有有空去看看營養學的書...因為版主本身很熱愛運動..有些書有說道..人體一100%來說..可以有50~65%的體質就算很好了..所以本身3餐一定要正常之外...就是少量多餐...多運動....謝謝...{:3_320:}...

回覆 tsaiyu0513 的文章

嗯  是啊是啊  有研究說再過20年我們地球會有一次疾病的大爆發，是因爲我們身體素質的下降，其原因就是我們熬夜，吃垃圾食品，不愛運動....

多吃蔬菜丫多吃水果多喝水{:3_330:}

回覆 JohnUguhg 的文章

嗯  對的！