什麼是快樂呢？
　　
　　痛苦消失就是快樂。
　　
　　不要把快樂看得太嚴重，好像不鄭重其事付出十二分的努力就不能得到它似的。事實並非如此。再普通的人再平凡的生活裡也充滿快樂。
　　
　　口渴的時候，喝上水就會感到快樂。
　　
　　肚子餓了吃東西就會快樂。
　　
　　上了一天班疲憊不堪，回家的地鐵上意外地坐到一個座位，你會快樂。
　　
　　那顆蛀牙困擾了你好幾天，醫生把它拔除的那一刻，你很快樂。
　　
　　悶熱的夏夜裡一絲涼風、烈日下路旁的一片樹蔭，會令你快樂。
　　
　　甚至最平常的呼吸也會給你帶來快樂。
　　
　　靜坐的一個入門方法便是觀察自己的呼吸，心靜下來就會體驗到每一次氣息的吐納都充盈著喜悅的能量。即使在紛擾的日常生活中，你也能體會到這一點。
　　
　　我們都有過這種經歷。
　　
　　感冒了，鼻塞流涕讓人很不舒服，可是兩天後當我們突然發現鼻子通暢、可以正常呼吸的時候，我們簡直高興壞了：原來能用鼻子順暢地呼吸是如此快樂的一件事！
　　
　　看得出來，快樂就在我們身邊，可是人們要麼因為心不夠靜，察覺不到它們，要麼因為快樂轉瞬即逝，來不及充分感受。
　　
　　如果人們能像觀察自己臉上的斑點皺紋那樣，去瞭解熟悉自己心念的活動，就不難發現每一個單純而直接的當下都帶著淡淡的喜悅。
　　
　　如果人們不是把快樂一味寄託於瞬息萬變的外部世界帶給人的刺激，那麼快樂的感受是可以延長、擴大的。