薰香跟精油常用來舒緩緊繃神經或紓壓，在秋天容易引起呼吸道不適的季節裡，也可以選對精油成分並用按摩等方式改善呼吸道不適的症狀！

秋天最常見就是打噴嚏、流鼻水、咳嗽、慢性支氣管症狀加劇或是感冒等呼吸道不適症狀，芳療師原文嘉表示，這些不適的情形都可以利用精油按摩、泡澡、或是薰香等方式獲得改善。



利用精油就可以讓呼吸道舒服喔！
  
稀釋方式
由於純精油較刺激，使用時都需要稀釋過才可以，稀釋方式是做成按摩油、按摩乳液、噴霧、薰香或是用來泡澡。



按摩油

Step1
準備可以按摩的基礎油，如葡萄籽油、甜杏仁油、月見草油、荷荷芭油或是乳液備用。在空瓶子裡加入需要的精油成分各約10~20滴後，將精油調勻。

Step2
再加入30cc的基礎油或乳液後，用手掌左右搓揉瓶子，讓基礎油跟精油混合就可以使用，早晚各按摩1次。
   

薰香
找一個薰香燈，在薰香燈上放約水6、7分滿的水，再滴6~8滴的精油。薰香燈下面放蠟燭點火，要注意用火，不要放在紙張或是布料衣服的周圍。



噴霧劑

Step1
先在空的噴霧劑瓶子裡滴入20到30滴的精油。

Step2
接著放入少許的酒精，也可用酒精濃度40%以上的酒類代替，再加水裝滿瓶子，調勻後就可以噴灑在客廳或是居家周圍附近。



泡澡
放滿水，加入精油各5~6滴，泡約15~20分鐘，可舒緩症狀。
   
     

咳嗽用薰衣草
原文嘉表示，如果咳嗽咳不停，很容易造成肌肉緊繃，可選舒緩肌肉成分的精油，如薰衣草、甜馬鬱蘭，調成按摩油後，早晚塗抹在脖子、胸腔的部位按摩10幾分鐘，可以舒緩常咳嗽所造成的肌肉緊繃，而含有薑成分的精油有活血作用，則可以舒緩咳嗽症狀。

   

鼻塞用薄荷
鼻塞是呼吸道黏液過多，會使呼吸不暢通，原文嘉建議可用乳香或沒藥成分的精油，稀釋成按摩油或乳液，塗抹在鼻子周圍可減低黏液。
若只是鼻子不通，可用薄荷成分的精油，點一滴在手掌上，將手掌揉搓一下，雙手合掌放在距離鼻子2到3公分的地方聞，可紓解鼻子不通的情形。


慢性支氣管用尤加利
秋天天氣變化大，慢性支氣管炎復發機率高，有咳嗽、多痰等症狀，可用消炎成分的精油，如尤加利(又稱桉)、松針、德國洋甘菊，建議將精油調成按摩油或是乳液抹在脖跟胸，而慢性支氣管炎需長期塗抹才可能改善鼻子敏感，早晚塗抹持續3個星期，休息1個星期。
   

防感冒 用茶樹 丁香
天氣多變容易引發感冒，可以利用精油提昇免疫力，例如尤加利、丁香、茶樹成分的精油或是薰香，可以增強免疫力、清靜空氣、有消毒作用，平常除了稀釋塗抹或是按摩呼吸道周圍以及泡澡外，也可以稀釋成噴霧劑。
   

要注意
過敏體質 先試擦
國泰綜合醫院新竹分院皮膚科主任鄭仲欽表示，皮膚易過敏的人，如對香水、香料容易過敏，要塗抹精油，建議先在皮膚表層較薄如手腕內側地方塗抹，吸收快容易發現是否有過敏現象，塗抹若約1周沒出現紅腫發癢，就可以使用。
其實許多呼吸道毛病都跟生活習慣不好有關，如抽菸、喝酒等，這些都容易讓呼吸道毛病加劇，使用精油舒緩這些症狀時，也必須要改變生活習慣，戒菸、戒酒、作息正常、避免長時間停留在混濁空氣的空間裡，才能有效改善。

專家說
市售精油 乳液濃度低
市售調配的精油按摩油或乳液，產品大部分濃度都較低，可能還是需要再滴幾滴純精油，一開始使用時，可以先用調配好的按摩油，但如果使用習慣後建議還是購買純精油自己來調配，搭配性會比較高。