出處:今日新聞網


圖文整理／心光網編輯部


你的孩子經常壓抑自己的感受，不太會表達自己的情緒嗎？如果是，那麼你就要特別留意，多花點時間去鼓勵他發展情緒力。請你先審視自己，當你能夠自在的表達情緒而不是壓抑情緒，也就代表孩子有觀察、學習的榜樣。

當孩子有情緒時，先想想看孩子可能有什麼樣的感受，選擇一個式當的情緒詞彙，以同理的態度說出他的情緒感受，然後問他是否如你所言。多幾次這樣的經驗，孩子會越來越願意表達自己的情緒。

父母必須確實相信，透過一次又一次的傾訴，孩子的情緒才會逐漸成熟；和孩子在一起時，要多提供機會讓他表達內心感受。通常當孩子的內心或外在世界經歷重大變化時，例如：青春期或進入新的班級等，情緒問題往往會浮出檯面，而你正式引導孩子面對挑戰、適應改變的最佳人選。因為，任何的改變都可能帶來壓力。

當父母自己是一個正向、有力量的典範時，就能幫助孩子發展情緒力，獲得快樂的人生。因此，父母要先提升自己的自尊，學習有效的調適壓力，以促進自己的情緒健康。你可以試試以下幾種方法：

• 在陽光下散步。
• 芳香按摩療法。
• 護膚。
• 跳舞。
• 開懷大笑。
• 冥想。
• 祈禱。
• 放鬆。
• 睡午覺。
• 泡澡。
• 使用按摩浴缸。
• 聆聽放鬆的音樂。
• 緩慢、放鬆的深呼吸。
• 運動。
• 慢活。
• 想像你最喜歡的地方或是景色。
• 和支持你且樂觀的朋友再一起。
• 一個溫暖、友善的擁抱。




（本文作者／貝蒂•魯德）
（摘自／生得少 情緒教養最重要／推守文化出版）