每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
• 早上一起床 　350-450c.c.的溫開水

【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。

• 10:00~11:30 　350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。

　• 15:00~17:00 　700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。

　• 21:00~22:00 　200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。