◎明護髮─小麥：是生物素的良好來源，可預防白髮、禿頭​，讓 頭髮閃亮健康。

◎護腦─餅乾：適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力​。

◎顧眼─蕃薯：含有豐富的維生素A，可以增進視力、預防​夜盲症。

◎護肺─蕃茄：一星期吃超過3次蕃茄，可以預防呼吸系統​疾病。

◎護指甲─牡蠣：含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重​要營養素。

◎護膚─南瓜：其中的維生素A，能降低70%罹患基底細​胞癌(一種皮膚癌)的風險。

◎強心─豆腐：其中的鎂，能幫助預防血液凝塊和高血壓。

◎護胃─大蒜：常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。

◎護腿─香蕉：富含的鉀，能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽​筋。

◎護腳趾─腰果：其中也含有生物素，能幫助趾甲健康生長​。