十穀健康粥
好像不錯，不妨試試看。希望我關心的家人和朋友都很健康。給沒時間運動的標準上班族用的! 大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似 六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。~（見聯合報報導）
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、
麥片和紅薏仁等分量混合而成。
以上十種，可同時煮熟。
作法１：
晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：
晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：
小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可 加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１， Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、生物素，具有降血壓 ，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、 口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補 充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞 、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
高纖果菜汁 功效
1. 青瓜 + 芒果 幫助消化,高纖,低血壓
2. 青瓜 + 香蕉 便秘,食慾不振
3. 甘荀 + 菠蘿 改善皮膚粗糙
4. 西生菜 + 芒果 消除疲勞,低血壓
5. 涼瓜 + 芒果/奇異果 改善皮膚,青春痘
6. 青瓜 + 木瓜 + 蕃茄 維生素C,糖尿病,幫助消化蛋白質
7. 蕃茄 + 西瓜 + 甘荀 中和膽固醇,安撫神經
8. 甘荀 + 木瓜 + 梨子 潤喉,眼睛疲勞
9. 甘荀 + 西瓜 + 蘋果 眼睛乾裂,高纖
10. 甘荀 + 桃子 + 木瓜 整腸作用,美容效果
11. 青瓜 + 奇異果 + 蜜瓜 消熱生津,青春痘
12. 青瓜 + 奇異果 + 蘋果 高纖,豐富維他命C
13. 青瓜 + 士多啤梨 + 蘋果 牙肉出血,面色紅潤
14. 青瓜 + 菠蘿 + 香蕉 通便,勁量通便
15. 西生菜 + 木瓜 + 梨子 潤澤,清熱
16. 西生菜 + 哈蜜瓜 + 蜜瓜 利尿,消暑解燥
綜合果菜汁 功效
17. 橙 + 西瓜 豐富維他命C,利尿
18. 橙 + 芒果 改善腸胃,消暑
19. 木瓜 + 西瓜 消腫,幫助消化
20. 木瓜 + 哈蜜瓜 潤澤,防敏
21. 芒果 + 奇異果 食慾不振,消除疲勞,防黑班
22. 香蕉 + 奇異果 美容
23. 哈蜜瓜 + 奇異果 消除疲勞,利尿
24. 士多啤梨 + 西瓜 降血壓,漂白
25. 菠蘿 + 蘋果 改善便秘,整腸作用
26. 桃子 + 蜜瓜 改善肩膀酸痛
27. 甘荀 + 西芹 降血壓
28. 雪梨 + 蘋果 + 香蕉 滋潤肺腸,暢通血脈
29. 西瓜 + 木瓜 + 蘋果 幫助消除蛋白質,消滯潤澤
30. 奇異果 + 蘋果 + 蜜瓜 腸胃病,高/低血壓
31. 士多啤梨 + 木瓜 + 蘋果 美容,補充血脈
32. 奇異果 + 香蕉 + 蜜瓜 預防血管老化
33. 芒果 + 桃子 + 香蕉 食慾不振,潤喉
34. 芒果 + 哈蜜瓜 + 蘋果
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