01．早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
02．改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
03．把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
04．家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
05．和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
06．凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
07．做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
08．討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
09．要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10．把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
11．每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12．每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13．不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14．當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15．學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16．碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌 打發時間。
17．感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18．洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19．就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。