一、重塑自信

自卑是工作最大的敵人，所以你要做的第一件事是尋回自信 。 拿出當年你在大學裡參加辯論賽時的玉樹臨風，參加卡拉OK比賽時的風姿卓越、還有參加百米跑比賽時的瘋爽英姿，告訴自己：我永遠是最棒的。

二、熱愛工作既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄 。 要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功 ，同志仍需努力 。

三、小憩減壓如果長期的工作壓力令你舉步維艱，不妨請假做一次旅行，有錢的話去歐洲、東南亞，沒錢的話去青島、桂林，再沒錢的話去市郊的朱家角看看小橋流水，其實也不錯。

四、補習充電如果你的壓力是源於自身的不足，補習充電就是你的最佳選擇。 下班經過報攤，隨便買兩份報紙，至少能看到一大籮筐招生啟事。 上至MBA下至插花打字，按需挑選，一定能“好好學習，天天向上”。

五、勤於運動大部分白領的生活都與運動無緣，而長期缺少運動亦會導致精神倦怠，這時“運動療法”對你就尤為適用。 不管是不用花錢的晨跑、跳繩，還是得事先投資的遊泳、有氧操、舍賓，一定要選擇自己感興趣的項目，只有保持興趣才能堅持不懈。

六、學會相處當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事焦慮。 要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。 相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。 還有一句話要提醒你：通常情況下， 老闆永遠是對的。

七、適時釋放
在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕鬆釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

八、 改變形象改變 心情不妨從改變形像開始。 是否記得奧斯卡金像獎得獎片《前妻俱樂部》中的主人公，當她們決定為自己討回公道時， 改變形象成為了至關重要的一點。 可見形像對人的重要性。

九、製造環境工作效率的高低往往與工作環境有著不小的關聯。 告別那些雜亂的文件、庸俗的擺設和枯萎的植物，把它們換成漂亮的文件夾、彩色的便條紙、時尚有趣的小擺設和常綠的觀賞植物， 相信好心情會從此開始。

十、另闢蹊徑如果以上方法均告無效，最後一招就是另闢蹊徑，天涯何處無芳草。 世界上總有一項工作是合適你的，英雄不怕無用武之地。 一旦遇到合適的職業 ，端正態度 ，告別心理低潮，以全新形象投入，你準能成為一個上班高手。

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