第一件事：不宜立即飲茶

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的[url=]蛋白質[/url]變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。[url=]茶葉[/url]中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

第二件事：不宜立即吸煙

飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

第三件事：不宜立即食冷飲

腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

第四件事：不宜立即吃[url=]水果[/url]

水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有[url=]高蛋白[/url]和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、[url=]檸檬[/url]則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的[url=]維生素C[/url]，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體[url=]健康[/url]。

第五件事：不宜立即刷牙

否則會使松馳的牙釉質受損。

第六件事：不宜立即洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。

第七件事：不宜立即散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的[url=]運動[/url]也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液

第八件事：不宜立即運動

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沈重。此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

第九件事：不宜馬上楹褲帶

因為飯後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。

第十件事：不宜立即伏案工作

飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收[url=]營養[/url]。

第十一件事：不宜立即看書讀報

飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。

第十二件事：不宜立即唱卡拉ＯＫ

首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數人都[url=]希望[/url]有一個靜谧舒適的就餐環境，而卡拉ＯＫ所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。其次，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉ＯＫ，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐後應休息一段時間再唱歌。

第十三件事：不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，人睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

簡單來說~
吃完飯~什麼事都不要做最好!
哈哈

真是受益良多!@@ 蠻多都有做過的耶!!!

哇賽
那吃完飯不就要乖乖看電視了摟