對於因運動而產生的酸痛，時間就是最好的止痛藥，因為運動而生的肌肉酸痛，一般來說要兩週才會消退，所以要忍著點。不過當你感到肌肉劇烈疼痛時，還是得去看醫師，因為極有可能是運動傷害

１發炎腫脹期：發炎的現象如：紅腫、局部發熱、劇痛等，會出現這樣的生理反應在於人體自動保護受傷的組織及修復傷處的功能。此時，為了要減輕疼痛、消腫而又不影響身體修復組織的工作下，冰敷才是正確的處理方式。如有骨折現象必須要固定或手術處理。

２恢復期：發炎減緩，組織再循環增加。

３修復期：受傷組織修補。中醫涼性外敷藥如意金黃散或三黃散便有冰敷的效果，加上消炎止痛與部分活血化瘀的作用，可使受傷組織快速進入修復期以縮短療程。

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