作者： 本報訊 | 台灣立報 – 2012年10月16日 下午4:47.

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作者：營養共筆

從過去的研究我們知道長時間坐著對健康有壞處，像是糖尿病、心血管疾病、肥胖甚至時某些癌症等問題，不過新個研究發現有更多的證據告訴我們，坐太久的壞處不謹此於此，久坐也可能會增加慢性腎臟病的風險，尤其是女性的危害更是比男性大。

在這個研究當中的女性，每天總坐著時間少於3 小時的人，腎臟病風險比一天坐著超過8小時的人少了 30%。

比較值得注意的是，長時間坐著也和男性腎臟病風險的增加有關，不過並不像女性那樣的強烈。研究顯示，運動減少久坐對腎臟影響的作用，在男性身上是比女性強的。也就是說對女性而言，避免坐太久應該是最重要的。

CC by Dave Hosford@flickr

腎臟能過濾血液，去除血液中的廢棄物並製造尿液。

在美國約有10%的成年人（超過2千萬人）患有慢性腎臟疾病，該疾病是指腎功能在幾個月、或若干年期間逐漸而難以逆轉的衰退。台灣20歲以上慢性腎臟疾病盛行率為 9.8%。（資料來源：國民健康局）

罹患腎臟病的人發展出心臟病、貧血、骨疾病與其他健康問題的風險會隨之增加。

此研究涵蓋6千位成年人，他們會提供他們一天坐著的時間有多少，還有運動量的多寡。

在所有參與研究調查的人當中，不考慮他們是不是有規律的運動或是肥胖的情形，坐最少的人罹患慢性腎臟疾病的風險是最低的。

研究發表在2012年10月的美國腎臟病期刊（American Journal of Kidney Diseases）上，這是第一個調查久坐對慢性腎臟病影響的研究。

這項研究也證實生活型態在腎臟疾病中也扮演了相當重要的角色，整體言久坐對整體健康有負面的影響。

彭寧頓生物醫學研究中心（Pennington Biomedical Research Center）Marc Hamilton 博士已經研究這個主題十多年。

他認為久坐對每個人有害是相當顯而易見的：「這個由我們所進行的實驗性研究，與其他久坐不健康的結果一致，即使是那些人們體重並沒有過重，或是有規律運動的習慣。」

Hamilton 博士表示，目前還不清楚如果每隔半小時就起來是不是會有所不同。

他的研究認為當人們坐了很久的一段時間，在這期間不管是坐在辦公桌前工作還是在家的沙發上電視，他們並不是完全沒動，事實上，有將近 40% 的時間在原地動來動去的。他說：「我不確定這是不是有助於叫那些埋頭苦幹的人起來動一動，因為他們已經在動啦。」

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