出處:今日新聞網  


◎ 圖文整理／心光網編輯部

當我們感到害怕，當我們感到任何不安，我們都可以連結上其他人的害怕和不安感。我們可以暫停並碰觸害怕，我們可以碰觸排拒的苦楚和受輕蔑的苦楚。無論我們在家還是在公共場所，是堵在車陣中或是正要去看電影，我們都可以停下來，看看其他人，認識到他們就像我一樣，有痛苦，有喜悅；就像我一樣，不想受到身體上的痛苦、或不安全、或遭拒；就像我一樣，也希望受尊重，在身體上覺得舒適。

每當你觸到自己的悲傷或恐懼、憤怒或嫉妒，你就觸到了每個人的嫉妒，你了解到每個人的恐懼和悲傷。你夜半醒來，憂慮發作，等到你充分感受到了這種味道和氣息，你便分擔了一切人類和動物的憂慮和恐懼。你不會以為只有你一個人有苦惱，你因此連結上全世界處於同樣困境的人。

故事不一，原因不一，但體驗則一。我們每個人的悲傷都有同樣的滋味，我們每個人的憤怒和嫉妒、羨慕和上癮的貪愛，都有同樣的滋味，於是我們有了感謝和仁慈。盛糖的碗也許有兩兆個，但是糖的滋味全都一樣。無論你正在經驗的是愉悅或不安，快樂或痛苦，你可以注視他人並對自己說：「就像我一樣，他們不想受這樣的苦。『或者』就像我一樣，他們也很感謝這樣的知足。」

當事情崩壞時，我們不能把碎片重新拼湊回來。當我們失去了摯愛的人，或者成不了事，或者不知何去何從，這就是你該去發掘、去擁抱那天生本具的溫暖、那同理心和仁慈的溫暖的時候了。我們有機會從自我保護的泡泡鑽出來，認識到自己從不孤獨。我們也有機會終於發現，無論身在何處，我們遇到的每個人基本上都像我們一樣。如果我們能夠面對自己的痛苦，痛苦便可以讓我們敞開，和世界建立充滿愛的關係。




（本文作者／佩瑪．丘卓）
（摘自／不被情緒綁架: 擺脫你的慣性與恐懼／心靈工坊出版）

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