如果睡前大吃巧克力，猛灌可樂，你可能會在享受這些美味的同時，遭遇一個不眠之夜。
　　美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）近日提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。
　　此外，還有人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上，就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了，酒精則會中斷睡眠，讓你半夜醒來後再也合不上眼。吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺不爽。