由於現代科學技術的高度發展，機械化、電子化程度的普及和提高，人們在工作中的體力勞動減少，使人們參加運動的機會越來越少，很容易引起"文明病"。實際上是一種運動不足或運動缺乏病，肥胖病病因之一便是缺少運動。因肥胖又可引起一些並發症，如高血壓，冠心病、脂肪肝、膽結石等疾病。
　　造成肥胖的原因是多方面的。中年男性易肥胖，往往由於缺少運動及內分泌失調，多坐著工作、暴食等生活方式引起，這樣不僅影響其體態，還使其健美大為遜色、體態臃腫、行動不便，非常苦惱。女子在懷孕產後由於不注意體型，不做運動亦容易肥胖。到了老年隨著年齡的增加，各種器官的功能逐漸衰退，衰老尾隨而至，抵抗力下降，疾病接踵而來，老年性肥胖不僅影響其健美；亦損害了其生活美的享受。
　　肥胖病在兒童、青年中亦會發生，這就是說肥胖病正侵擾著、煩惱著各年齡階層的人們。1991年夏天，上海辦了個胖墩兒夏令營，報名者非常眾多。分析這些胖墩兒童的致胖原因，與營養過剩、勞動活動少有關。這些胖孩子大都是獨生子女，生活條件好，吃得多，吃得好，有的還服用滋補品，運動少，結果成為一個胖墩兒。幼兒肥胖可由於脂肪細胞肥大及增殖所致，一般認為脂肪細胞肥大有一定限度，造成肥胖亦有限。人體脂肪細胞增生見於兩個時間，即胚胎期最後3個月至出生後一年內及發育期，如果在這些時期內能量入超，則可促進脂肪細胞肥大及增殖，導致嚴重肥胖。
　　每個人不僅希望自己有健康的身體，而且有健美的體型及漂亮的容顏。現代科技的發展及物質生活的改善，一方面有導致影響健康，損害體型健美的因素；但另一方面亦醞釀著使人們應用科學的方法，有可能使希望有健美體型、減肥得以實現。
　　目前國內外治療肥胖的措施是控制飲食量和增加體育鍛煉，使多余的脂肪代謝消耗，體重減輕，防止繼發疾病。運動與飲食控制結合造成能量負平衡，以此來消耗體脂，減輕體重。《新英格蘭雜志》一編者對易得肥胖者開了如下處方：
　　"學會堅持進行較高水平的體育活動，學會預防性飲食法！"

第一節　體育鍛煉減肥的機理
　　人體攝入的食物經過消化吸收後，變為葡萄糖、氨基酸、甘油進入血液。這些物質通過代謝後轉變為能量，作為提供機體活動所需要的能量，我們在生活中勞動、工作時需要肌肉收縮，腦力勞動，內髒器官的活動等都要有能量供應。多余的部分主要以脂肪形式貯存在肝髒、皮下及其他組織內。如果攝入過多，或消耗減少時，就可以發生單純性肥胖，那麼控制飲食、多活動及運動就是反其道而行之的減肥辦法。
　　在日常生活中，人們的活動差異是很大的，對熱量的需要各不相同。少的每日只需要6278千焦（1500千卡）左右，多者需要12557千焦（3000千卡）以上。例如，臥床休息每分鐘需要4．2千焦（1千卡）熱量，坐位就為5千焦（1．2千卡），走路則需要3．6∼5．6千卡熱量。
　　脂肪合成時需要胰島素，肥胖者血中胰島素濃度常常較正常人為高；同時血內脂類物質代謝紊亂，因此肥胖者容易發生冠心病、糖尿病及高血壓等疾病。
　　體育鍛煉、運動療法所以能達到減肥的目的，其主要的機理有下列幾方面。
　　1．通過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量，短時間的運動由糖燃燒來提供能量，較長時間運動由脂肪燃燒來提供能量。所以減肥要運動，且要較大運動量的運動，才能促進脂肪代謝，減少體內脂肪貯存量，從而減輕體重。
　　2．在運動中肌肉加強對血液內遊離脂肪酸的攝取及利用，而血液則從脂肪細胞加快釋放遊離脂肪酸來獲得補充，其結果使體內脂肪消耗，體重下降。
　　3．肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率，防止多余的糖轉化成脂肪，這樣就減少了脂肪的形成。體內脂肪減少以後，脂肪在心髒、血管、肝髒等器官的沈積亦可減少，因而可避免因肥胖、脂肪過多沈積而引起這些器官的合並症。
　　4．體力運動作用於神經和體液系統，腎上腺素、去甲腎上腺素增加，可提高脂蛋白酯酶活力，促進脂肪分解利用，遊離脂肪酸增加，降低膽固醇、甘油三酯等脂類物質，減少脂肪沈積在實質器官。同時由於運動時胰島素分泌下降，可防止糖向脂肪轉化，減少了脂肪的形成。
　　5．肥胖病人有相對心功能及肺功能不全，運動可加強心髒收縮力量，改善心功能，增加血管的彈性。肌肉運動還可以改善外周血液向心髒的回流，改善心髒對體力活動的適應能力。運動尤其是呼吸運動能增加胸廓及膈肌的活動度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能

運動減重最健康自然。