白天工作時從早到晚都在“埋頭苦干”，頭部姿勢就好像是“低頭思故鄉”的人，最容易得頸椎病，這些人在晚上的時候，不妨背部貼牆，頭后部靠牆，姿勢猶如“舉頭望明月”的站立一個時辰，這樣有助于防止頸椎病。

中國醫學界近年來認為，晚上花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，確有助于消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞，因“舉頭望明月”的姿勢恰好與“低頭思故鄉”的姿勢相反，能起著舒緩的作用。頸椎緊張獲得適度的松懈，人們因此得以避免患上頸椎病，這是可以理解的。

　　馬光醫藥集團的章越見醫師說，整天對著電腦熒光屏和那些“埋頭苦干”的人，最容易得頸椎病。

　　如果嫌靠牆直立有如被罰站，可以在就寢時先把枕頭放在一邊地平躺在床上，這樣，頸部姿勢也和“舉頭望明月”的姿勢相同，有助消除長時間“低頭思故鄉”之苦。　　

無枕仰臥也能舒緩

　　章醫師說，無枕仰臥的防治法，是中國中醫界近年來所提出的。有關理論認為，每晚入寢之前無枕仰臥1到2小時（一個時辰是兩小時），有助于防止頸椎病的發生，已經患頸椎病者則能起治療的作用。

　　她說，至于這方法是否適合任何一個人，沒有人可以斷定，一般醫者是認為，任何一種健身養生的方法，都有它的適應范圍和適應程度，也有它的適應對象。

　　她說，它可能對一些人能發揮療效，但對另一些人卻沒顯著效果。無枕仰臥應以1小時或最多2小時為宜，頸部不宜伸張太久。

頸椎疾病分５類型

　　章醫師說，頸椎病可分幾型：頸型、神經根型、椎動脈型、交感型和脊髓型，它們的臨床症狀各有側重，但頸項痛楚不適。不論哪一型，每天進行無枕仰臥兩小時，會取得一定的效益。

　　但如果發現無枕仰臥影響睡眠質量，或感覺有害健康，就該停止。

　　章醫師畢業于北京中醫藥學院，曾在北京中醫醫藥工作。她說，在北京，許多人因患上頸椎病而求診，到新加坡來的3年里，卻極少有頸椎病人前來就醫。

　　她說，除了終日對著電腦者，那些一天到晚低首工作的，也很容易得頸椎病，車衣女工是最好的例子之一，車衣的時候總是低著頭的。

　　她補充說，頸椎病也常隨伴著頭痛而來，頸椎病人很多都兼有頭痛