出處:今日新聞網


本文◎ 圖文整理／心光網編輯部

認識我的朋友、病人，心目中的「阿穀仔」或「林醫師」總是笑臉迎人、愛談天說笑、活力十足，若非「從實招來」，大家都很難相信像我這樣的開心果，也曾經深受憂鬱症之苦。其實憂鬱症會找上門的原因很多，大略可分為三方面，包括身體、心理（人格特質）及外在因素。其中身體方面，除了遺傳，大腦內的神經傳導物質，像是血清素、腎上腺素、多巴胺等的缺乏或失調也可能引起憂鬱症。

也就是說，憂鬱症並不是全因外在刺激造成，沒有人可以拍胸脯保證自己絕不會得到憂鬱症，包括個性樂觀的人、看似沒煩惱、沒壓力的人。千萬不要隨便否定憂鬱症患者：「日子過得好好的，有什麼好憂鬱？」或認為憂鬱就是喪志、抗壓性太差的草莓族，只要打起精神或意志力夠堅定，就不會憂鬱。這些看似鼓勵安慰的話語，聽在憂鬱症患者的耳裡，反而造成更大的壓力，讓患者不敢求助、不敢承認自己生病了。

• 憂鬱，不只是想太多
根據研究，憂鬱症的男女比例，女性的盛行率較高，平均發作年齡是40歲。如果一等親之中有憂鬱症患者的話，自身罹患憂鬱的機率是平常人的兩倍，代表憂鬱是有家族傾向可能的。此外，不少憂鬱症患者會有內分泌失調的問題，除了心理因素之外，大部分的時候，發作前都可能碰上重大的壓力事件，意謂著在很多情況下，憂鬱症的發病原因並非單一，而是多重因子造成的疾病。

研究者也曾針對一些高風險群進行統計，發現童年喪親或是成長後喪偶、失業等，以及個性低自尊的人，常覺得別人看不起他，認為別人對他有敵意、會陷害他，對他人的言辭很敏感，這類的人也較容易罹患憂鬱症。

或是對人生有一種無望感，覺得人生都是不能控制的，不管自己多努力都沒有用，這樣的感受通常並非單一事件或是短暫時間造成的，而是透過漫長人生得來的心得，這類型的憂鬱症患者，經常在回想自己人生當中各個階段時，想起來的都是一些徒勞無功的事情，或是遭受心愛的人背叛、拋棄的經驗。打從心裡覺得人生沒什麼意思，這樣思考模式的人，也比較容易導致重度憂鬱。

哪些人格特質容易憂鬱？
1）個性悲觀，碰到困難或壓力容易產生負面想法。
2）待人處事缺乏彈性，習慣用單一的角度看事情。
3）人事物的判斷非常兩極化，非黑即白、好惡分明。
4）生活圈封閉，缺乏可以分享心事的人際網絡或家庭支持系統。
5）個性比較執著，自我要求過高或是過度追求完美。



（本文作者／林青穀）
（摘自／好命中年: 家庭醫學權威林青穀的38個養生提醒／究竟出版）

對付憂鬱症
相信以正向思考的方向去進行
應該可以有效的預防
畢竟不要胡思亂想踏入死胡同
相信發生憂鬱症的機率應該會小很多的

凡是正面思考，無畏無懼.....