11/11是單身光棍節，受景氣差及個人意識影響，愈來愈多人抱持單身主義，但年輕或許逍遙，年老的困境也要面對，像退休後與社會脫節，或經濟無子女協助、健康缺乏照料等，為了快樂度過人生最後階段，建議年輕時就先為年老生活打算。報導╱王璐華、林明佳 攝影╱吳朝奎 部分照片╱葉怡寧醫師提供


據世界衛生組織定義，達65歲即進入老年階段，不過精神科醫師葉怡寧認為，單身者無家庭負擔，自我認同感與工作連結，老化問題從退休後就要面對，建議退休前先規劃好未來生活細節。過了擺脫工作的前3個月蜜月期，就要面對從忙碌生活轉換成人際關係疏離的生活，適應不同的社會角色，調適期約需5~6年。



【這樣做】累積固定資產

老人經濟來源若以政府津貼為主，較易擔心補助中斷而感焦慮，並限縮花費使生活變封閉。建議年輕就儲蓄或保險，在沒房租支出及未考慮通貨膨脹下，每月至少2萬元可使用，確保生活無虞。
有目的性活動

建議老人1周至少花5小時做有目的性活動，非整日殺時間、如在大樹下發呆等消遣。可參加長青大學、社團等，與外界保持接觸，提供社交與情感支持來源，從中獲成就感、提升生活滿意度。


建議廣泛交友

若朋友都是老年人，易面臨親友生病或死亡，建議廣泛和各年齡層交友，不要害怕和年輕人相處。另外，老年人心理對健康影響大，如果缺乏情緒支持系統，可尋求宗教團與諮商系統等。


好健康

罹病機率提升，建議每年定期健康檢查，早期發現疾病能有較佳治癒率，並定期運動、適當飲食等。此外老年人味覺退化，口味偏重，為避免增加負擔，可諮詢營養師調配健康的菜單。


精神科醫師
葉怡寧
【醫師說】難只依賴社福

政府雖推動老人照顧政策，不過台灣人口老化速度為世界第2，僅次日本，無法確定未來是否能完全依賴社會福利頤養天年。建議年輕時就擬定計劃，無論是經濟、心理、生理都先做好準備，才能有尊嚴、健康地老化。