武術是一種很好的健身運動。女子經常練習武術，對身體各器官有較全面的和良好的影響，特別是使骨盆底部、腹部和腰部的肌肉都發達起來，增強體力，女子練武，還可使身體線條突出，收到健美的效果。所以，女子練武應當大力提倡。
　　由于女子生理方面的特殊性，練武應該注意下述幾點：
　　（一）在練武時應該注意促使上下肢和軀干的均衡發展，多作些動力性的練習，減少過多的靜力性绁主。采用的方法是跳、彈性跑、快速踢腿等。
　　（二）不適宜做劇烈的和耐久性的運動。在進行武術鍛煉時，運動量應該比男子相對小一些；訓練內容和要求，也要做到男女有別。   
         （三）平時要注意對腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉，要多做一些下肢運動。如壓腿、踢腿、劈腿等腿部練習。還要多做腰腹運動。如前俯腰、甩腰、腰、下腰等練習。
　　（四）在月經期間，一般不要參加武術比賽，練武時間相對縮短些，強度相應要減輕些。可多做上肢手法和掄臂練習；做高冷熱的熟悉套路的慢速練習。如果經量仍然過多，可暫停練武數日，經期過后再練。
　　（五）根據女子的生理特點，可選擇一些平衡性柔韌性要求較高的基礎上。發長拳、太極拳、八卦掌、單穗劍、雙穗劍、雙匕首等套路。
　　（六）在練習后注意有意識地進行適當的放松性和伸展性練習。