研究顯示，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時就會降低。如果兩者溫差大，就容易得好。所以在睡前沖燙熱的熱水涼，做激烈運動，
甚至使用電腦，都會使體溫升高，破壞體溫變化規律，因而易影響睡眠質素。臨睡前使用電腦，在使用電腦的過程中，明亮的屏幕和程式的開閉，
都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態──體溫晝夜溫差小，睡眠品質自然也就差了