現代人的生活都忙碌，早餐匆匆忙忙的吃或甚至是忽略，工作進行中我們又快速解決一餐，下了班後，也選擇和同事或朋友們聚餐放鬆聊天，我們卻常常忽略了多留點時間與家人一起吃飯。其實，一天之中，分別出與家人一起吃飯的時間是非常重要的；除了可以一起在吃飯時討論今天發生的點點滴滴、與父母、孩子和配偶聯絡感 情之外，我們也更容易將食物和營養，與安全感及感情，做更深的連結。有孩子的父母，這甚至也是一個非常的機會，教育你的孩子正確的用餐禮儀。

根據加州乳品協會(Dairy Council of California)，在2011年5月所舉辦的網路研討會中指出，全家人一起用餐，有以下優點：

1. 預防飲食失調
2. 降低肥胖的機率
3. 降低藥物濫用的機率
4. 比較規律的睡眠習慣
5. 較好的營養攝取


以下是一些小撇步，能夠幫助你克服找不到時間全家一起吃飯的障礙，以及增進家裡用餐環境的品質：

1. 不要購買你不希望你的家人吃的垃圾食物。

家裡有什麼，通常人嘴饞的時候就抓什麼；如果你買了汽水洋芋片在家裡，自然家人就容易抓它們當零嘴。替代方案是， 你可購買水果，洗好放在冰箱，當家人嘴饞的時候，自然就會這些健康的食物。


2. 吃飯的時候專心吃飯。

比方說，一邊看電視一邊吃飯，比較容易會不自覺的吃過量。


3. 分別出時間與家人吃飯。

其實全家人一起用餐，不見得一定要是晚餐，如果早餐是大家唯一可以一起配合的時間，那麼一起享用早餐，也是很棒的時光；如果週末大 家有事，可是大家下午都有空，一起享用水果，也是很好的機會和你愛的人一起聯絡感情。


4. 規律的用餐時間。

三餐最好定時，如此一來，家人都有共識知道什麼時間一起吃飯，養成習慣後，就算外食，也能夠定時吃飯。


5. 均衡的飲食。

不論吃什麼，別忘了營養要均衡，除了肉和米飯，別忘了多吃蔬菜水果，也切記別吃過量。


6. 沒時間煮菜？

沒關係。不要有壓力，一起吃飯不見得就一定要滿漢全席；只要營養均衡，就算偶爾外帶食物回家一起享用，也不失為一個好方法。

是啊 !  能夠與全家人吃頓飯真的很幸福 !

全家在台灣只剩下老爹一位親人而已
      
       天天陪他吃頓飯是青蓮的心意

不過去應酬的話呢 當然換我去吃好料的嚕^^Q

       想吃點重味道的料理{:7_691:}