查看: 1411 | 回覆: 3 | 電梯直達

男爵 | 2012-11-23 17:00:24

1樓

本部功法曾經刊登在《氣功》雜志上，我從1995年開始練習此功，那時候純粹是因爲希望自己能在打架的時候增加一下自己的抗擊打能力。練習一個月后就有氣感，並且身體強壯了不少，練習兩年后尋常木板、粘土磚應拳而碎。但是在此提醒各位修持者，請不要抱著試試或者玩玩的心態來練習。本功法練習后不可隨意放棄修行，沒有達到達成境界而放棄修行將對身體造成很大傷害，望修持者百煉不辍，練習者慎重修習。

八大金剛健身術原屬武術實戰功夫。與金鍾罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰防身，更有強身健體，祛病養生之妙，對強化內髒功能效果顯著。　

練習方法

1、枯樹盤根

直立，兩足前后分開，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。

以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。

2、海底撈月

直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。

其余動作與“枯樹盤很”同，做3次。

3、氣貫丹田

直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。

憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛爲度)；然后換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。

4．羅漢托天

直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地呼吸，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌（拇指分開，四指並攏，掌心向上），繼續向上托舉過頭頂，此時吸氣飽滿，口腔喉頭配合，像吞食食物一樣將氣吞下，兩手放下，呼氣。
5.金剛怒目
動作基本與“羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續上舉至兩耳旁爲止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。

6．懷中抱月

直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指叉開變爪形，直臂向內前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向后，然后屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向后，上臂帶動小臂向后猛力伸直擊出，同時 “嗨”地發出聲。兩手放下，呼氣。

7、霸王開弓

直立，兩足前后分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關節爲軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下后，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時 “嗨”地發出一聲。兩手放下，呼氣。

8．大聖登陸

直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向后，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳于左膝內側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置于左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣爲著力點，同時“嗨”地發出聲。

注意事項

1．以上8個動作中，“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大聖登陸”分別做6次，其余動作分別做3次。

2，吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放松。

3，手掌的翻掌變化應在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協調。

4．宜早晚練習，不可中斷，滿百日后即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質。

5.練習者百日之內必須禁欲，加強營養補充，三個月爲小成，三年爲大成，小成之前一定不能破戒，否則對身體有一定損害。

下面談談我的心得體會：（保證是原創！）
因爲的身體一直不是很好，又是在10幾歲的時候開始練習，每次練習完全身肌肉酸脹。練習一周后這種感覺慢慢消失。一周后就會覺得自己的氣力暴漲。
我一般選在早上6:00，晚上21:00開始練習，有風雨時切勿露天修習，以免生病。
室內練習時一定要保證屋內的空氣清新。修煉時建議赤裸上身或穿寬松衣服。
一個月后，修煉者會有很強的氣感了。可以開始做排打練習。此時抗擊打能力就有了一定程度了。
三個月后用普通木棍擊打身體基本沒有什麽感覺，並且修煉者會發現自己的力氣大增。我小時候很頑皮，喜歡打架。雖然個子不大，卻已經可以和3個人互毆而不落下風了。守好后腦和下陰，其他地方除非是拿刀捅，普通拳腳相加基本無視。
但是我做錯了一件最不應該的事情，練習了1年后自以爲自己神功大成了，就辍學不練了，后來生了一場大病，體質又回到了練習之前。
爲了恢複健康，我又從頭開始修煉。
說這麽多，是告訴大家，這個功法是實戰中最快得氣得功法，最容易上手的硬氣功，很粗淺也很實用。堅持練習可以給你帶來很多好處，但是一但你沒有練習到大成（三年不辍），就隨便放棄，那將對自己有很大的傷害。
所以望大家在練習前想想清楚。