1.忙碌型OL

最佳早餐：三明治+果汁+水果+果仁

越來越多的MM在上班路上隨便吃點東西，環境許可的話她們可能將早餐帶到公司，在辦公桌前匆忙地吃早飯。雖然這樣不夠健康，但是比起什麽都不吃來說還是要好多了。　　如果實在沒時間在家吃早餐，建議美眉們帶上1瓶果汁、1個蘋果、1把果仁和1個三明治。這些食物便於攜帶，而且能為你提供足夠的營養。早餐中吃一些水果是有很多好處的，它可以提供豐富的維生素(維生素產品，維生素資訊)和礦物元素。但註意三明治不能加蛋黃醬，以免在早上攝入過多的熱量喔!


2.貪睡型OL

最佳早餐：水果+優酪乳

用水果來做早餐，這可是貪睡型美眉的最佳選擇。如果再來杯果汁，即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神煥。水果早餐不僅節省時間，對皮膚也有許多好處。香蕉是早餐的理想選擇。它比其他的水果更容易讓人感覺到腹中充實，它的果糖含量也是很高的。但是它無法讓你支持到中午，所以你還應該再來點別的，比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什麽的。這樣你就可以獲得充足的維生素、纖維素、脂肪酸等營養成分啰!

  
3.周末“大餐”型OL

最佳選擇：烤火腿+蘑菇+番茄+綠葉蔬菜

火腿煎蛋通常被認為膽固醇和飽和脂肪含量過高，其實如果用不同的做法就可以讓它變得更健康喔!記得下次做火腿的時候要烤而不用油煎，而且要盡量用瘦肉，多放些蔬菜。烤火腿、蘑菇、番茄、綠葉蔬菜加在一起就是一頓豐盛而又健康的早餐了。如果你喜歡在周末花時間制作精美的早餐來改善生活的話，那麽這種早餐將是不錯的選擇。你還可以同時喝點果汁，可以幫助身體更好地吸收鐵質。
  

4.減肥型OL

最佳早餐：水果牛奶麥片粥

很多MM覺得各種口味的粥是很棒的早餐。不過，這些粥可能含有太多的糖或者鹽。如果要吃粥的話應該選麥片粥，因為腸胃消化全麥食品的速度會比較慢，這使人有飽脹感，也就能有效控制食欲了。但千萬不要給你的全麥面包抹上黃油，那樣的話你攝入的熱量就大大超標了。如果喜歡以粥作為早餐，自制的水果牛奶麥片粥將是不錯的選擇，但請務必註意鹽和糖的量不要太多喔!

{:3_321:}   呵呵   我要第二種  ^ ^

男生也適用嗎{:3_256:}