現代職場人的壓力越來越大，在繁忙的工作中偶爾要讓自己放松下來，那麽，如何減輕職場緊張壓力？



步驟/方法​

1、深呼吸
深呼吸，屏住呼吸，現在緩慢呼氣……呼氣時試著數到十。感受緊張和壓力一並被呼出。如果有必要，重複三到十次。

2、自我按摩
我喜歡按摩自己的雙肩、脖子、頭和後背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會更好。另一個放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮後放松。從腳趾開始往上，至頭部結束。

3、去散步
當我出於壓力狀態時，我常去樓外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩運動。它是消除緊張並讓你重新集中註意力的好辦法。



4、做運動
今天早上五點半我去了海灘遊泳。太陽初升時海灘景色優美，遊泳讓你心曠神怡。昨天早上我騎了自行車，前天我跑步，雖然不長但是讓人精神煥發。明天我可能再來一次短跑。它讓你的壓力蕩然無存，同時，運動時你也可以靜靜地思考。

5、去戶外
即便我不去遊泳，僅僅在海灘上喝我的無咖啡因咖啡也是平靜泰然的。接近自然，欣賞你身邊的美麗是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

6、放一天假
這正是我今天幹的，別告訴我的老板。我很多休假日和病假日沒有用，所以我請假沒問題。事實上，我只是放松一下，讓自己平靜下來，精神集中。

7、沈思
你不需專門訓練就能進行一個短暫放松的沈思。只需坐在安靜的地方，閉上眼，放松，集中精力於你的呼吸。註意吸進身體的東西，然後呼出去。當雜念浮現你腦海的時候（一定會的，不可避免），只需承認它們（不要盡力忽略它們），讓雜念消除，再次把註意力集中到呼吸上來。能堅持多久就做多久，然後重新吸幾口氣，精神百倍地站起來。

8、閱讀
我喜歡坐在沙發上看一本好書，能讓我全神貫註，心無雜念。我的這些書有約翰·格利山姆寫的，威廉·吉布森的，泰瑞普萊契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。還有史蒂芬金。我沈醉在他們的世界里。

9、杜絕聯系
關掉手機，關掉電腦，暫時杜絕與外界的聯系。這些東西只會增加你的壓力。下線，忘了網上的一切。你可以做到的！

10、睡午覺
我的愛好之一。僅午睡半小時，你就會恢複精神！午睡就像是生活的重新啟動按鈕。