下面所列出的食物確實是很有營養的，並能幫助你對抗壓力，抵御消沈。

　　食物一：橙子、檸檬以及其他柑橘類水果
　　　
　　

　　食物一：橙子、檸檬以及其他柑橘類水果
　　提升情緒的成分：維生素C

　　食物二：堅果

　　

　　食物二：堅果
　　提升情緒的成分：維生素E、精氨酸(一種氨基酸)、鎂

　　食物三：綠葉蔬菜

　　

　　食物三：綠葉蔬菜
　　提升情緒的成分：葉酸

　　食物四：鮭魚

　　提升情緒的成分：DHA(一種omega-3脂肪酸)

　　食物五：櫻桃干

　　提升情緒的成分：鉀、鎂以及維生素C

嗯阿！嗯阿！要多吃∼∼每天都”黑皮”喔∼

鮭魚要吃，最好是用烤的∼若是用煎的，鍋底只要抹一層薄薄的油就好了∼
最後再灑上喜歡的調味料∼（呀咪！）

橘皮類的更好呦∼你喜歡喝自然水果水嗎？！
1、把外皮洗乾淨  2、切成片狀   3、放在冷水瓶裡，冷藏  4、要帶出門時，在保溫杯裡放幾顆冰塊，在將水果水倒入∼