《美國新聞與世界報導》（U. S. News & World Report）列出傷害上班族健康的6大殺手：

1.不良坐姿：一旦坐姿不正確，造成肌肉緊張，也比較容易感到疲累。對於需要長時間坐在辦公桌的上班族來說，最好是能坐在靠背的椅子上，才能讓背部放鬆。千萬別以為直挺挺地坐著才是正確的姿勢，那樣只會增加背部的負荷。

2.不合腳的鞋：有時為了拜訪客戶、重要報告，或為了造型而必須穿上不太舒服的鞋子。但結束後，最好能換上讓雙腳感到舒適的鞋子。不合腳的鞋子穿久了，不僅造成雙腳的不適感，也會影響身體的血液循環。

3.睡眠不足：睡眠不足會導致注意力不集中、反應遲緩，若無法在晚上有足夠的睡眠，15∼30分鐘的午睡會很有效果。

4.午餐食物不健康：蔬菜水果類的食物，才能真正有助於提升工作能量。吃太多不健康的食物，不僅對身體造成負擔，更會讓你下午上班時間昏昏欲睡。

5.辦公桌上吃零食：辦公桌往往隱藏太多細菌，實在不太衛生。不要在辦公桌上吃零食，不僅是為了自己健康著想，更能顧及辦公桌的衛生。

6.通勤時間過長：上下班通勤時間太長，容易導致身體質量指數（BMI）過高、腰圍過粗、高血壓；而且長距離通勤的人，也容易[size=0.9375em]感到壓力與睡眠不足。如果你上下班的通勤時間比較長，更需要養成運動習慣。