運動可減輕 僵直性脊椎炎疼痛 作者： 郭庚儒 | 台灣醒報 2013年3月24日 下午6:57


【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】「罹患僵直性脊椎炎，運動可減緩疼痛！」萬芳醫院復健科主治醫師許文彥表示，僵直性脊椎炎患者的脊椎縫隙容易出現沾黏現象，因此為了不讓脊椎發生沾黏現象，一定要動，否則愈不動，身體愈痛；國泰醫院復建科物理治療師簡文仁也強調，僵直性脊椎炎患者一定要每天做復健，才能保持脊椎的靈活度。

僵直性脊椎炎是因脊椎縫隙出現沾黏，容易導致韌帶或關節鈣化，最後變成駝背，嚴重者甚至全身僵硬不能動彈，一般稱為「竹子腰」、「竹竿病」。疾病徵兆為下背痛蔓延至臀部超過3個月以上、早上起床感到背部僵硬，休息時會非常疼痛，運動後可感覺疼痛較為紓緩。

許文彥表示，罹患僵直性脊椎炎會造成腰椎、胸椎及頸椎僵硬，使患者的生活受到嚴重影響，例如無法彎腰綁鞋帶、抱小孩，以及肺活量、運動耐力下降，甚至無法擡頭用眼睛看人，因此應即早就醫治療，透過藥物長期控制，而運動則是必要的輔助治療。

「只要能活動關節的運動，都能有效減輕疼痛。」許文彥建議，患者可利用有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、太極拳、遊泳，以及柔軟度運動，如柔軟操、瑜珈等緩解症狀，其中最推薦的是遊泳，不但不傷關節，也可擴展胸部，並改善肺部功能。他強調，患者可掌握533原則運動（每周運動5次、每次至少30分鐘、運動完心跳達每秒130下），以非藥物治療減輕疼痛、改善生活品質。

許文彥提醒，如果運動後2小時仍感到關節疼痛、肌肉無力、關節活動度下降，或關節明顯發炎、腫脹時，應停止該項運動，另外，也應避免會增加關節負擔的高衝擊運動，例如跳躍、打籃球等。

「罹患僵直性脊椎炎患者，每天都應復健！」簡文仁表示，罹患僵直性脊椎炎，會導致從頸椎到臀部整條脊椎發生僵硬，若不復健就可能連動都不能動，患者每天應做轉頭或擴胸運動，讓頸椎及胸腔附近的脊椎靈活度增加，也可做前後、左右的跨步運動，讓會陰部的薦脊靈活度增加。他說，每個動作每次約做20下，一天做2次，並切記緩慢動作。

圖說：萬芳醫院復健科主治醫師許文彥建議，僵直性脊椎炎患者可利用有氧運動，減輕疼痛改善生活品質。（Photo by郭庚儒/ 台灣醒報）