躺在床上看會兒書或雜誌再睡；困了放下書就睡；熬夜加班，累得實在熬不住了，倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對健康其實都是大忌，對眼睛尤其不利。

　　人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如書時，眼睛須經過一系列調節，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由於連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。

　　於是，在這種情況下，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、乾澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞症狀。而且，反復長期的調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然後進一步發展使眼球前後徑增長，而形成真性近視，或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

　　因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。▲