心理學家認為，將自己的決心或目標直接輸入手機畫面，是一種很有意義的行為。因為每天會重複看到這個訊息幾十次，這樣將可以帶來正面的效果。

有時候你並沒有為這個目標特別努力什麼，但是只要看到手機畫面就夠了。因為它會使你維持對這個目標的持續關注。

有專家表示，若想達成目標，應該要依據SMART原則，精準的設定目標。

「所謂SMART原則，是指設定目標時要注意具體的(Specific)、可測量的(Measurable)、行動指向的(Action oriented)、現實的(Realistic)以及時間效率(Timely)的原則」。

就是你所設定的目標要明確不可乙太模糊，是否符合時間效率，短時間多久可以做到，要做到怎樣的程度才是達到目標，慢慢拉長時間，加強目標，如果設定一個不可能達成的目標，久而久之動力也會被消磨殆盡。

「偉大的人設定目標，平凡的人就只有願望。」──華盛頓．歐文，小說家、散文家