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珍貴的三個半分鐘和三個半小時

> > 我們科學家經常強調一句話 ：
> 人要注意三個半分鐘，三個半小時。
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> 很多人白天好好的，說晚上死了，
> 有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
>
> 原因是，他夜晚下床上
> 廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
> 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
>
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
>
> 突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
>
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
> 科學家就提出了 三個半分鐘 ，
> 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
> 坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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> 經過這三個半分鐘，不花一分錢，
> 腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死
> （突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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> 有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？
> "
> 他哭得非常傷心地說： "唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
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> 上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
> 結果呢，第二天半身不遂，
> 整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
>
> 我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
> 早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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> 三個半小時， 就是早上起來運動半個小時，
> 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，
> 或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
>
> 下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
> 因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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> 三是晚上 6至 7時 慢步行走半小時，
> 可減少心肌梗塞，高血壓發病率。