雞蛋1隻  80
煎蛋1隻  136
瘦火腿2片 (60克) 70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤  155
午餐肉1罐 (每罐400克) 350
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215
白切雞脾1隻 (100克) 200
燒鴨3兩 (120克) 1份 356
魚柳1份 (120克)  110
白灼蝦 (中) 10隻 200
罐頭沙丁魚 (100克) 335
龍蝦肉 (半碗) 100克 120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
臘腸2倏˙煎 310
Salami˙4片薄˙(40克)  195
奶類之卡路里
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升  163
1杯脫脂250亳升 83
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) 147
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71
淡奶半杯 (120亳升) 190
煉奶半杯 (120亳升) 386
芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95
芝士片(processed) 2片 160
雪糕1杯 (100克) 165
酸奶酪1杯 (果味)  20
麥記之卡路里
薯條(大) (中) (小)   450, 320, 210
早晨全餐   510 　
著餅   130 　
魚柳包   36
煙肉蛋漢堡   290
漢堡包   260
豬柳蛋漢堡   440 　
豬柳漢堡   360
雙層芝士漢堡   520
麥香雞   510 　
麥樂雞6件   290 　
蘋果批   260 　
coca cola(12onz)   110
朱古力奶昔   36
Coffee(黑)   2
醬 (芥辣) (甜酸) (燒烤)   60, 50, 45 朱古力新地   340
熱香餅+牛油糖醬   410  
鮮窄橙汁(6onz)   50
漢堡飽 275
芝士漢堡 317
炸薯條 (普通裝) 22
奶昔 320
奶昔 + 糖漿 374
雞三文治 688
茶餐廳之卡路里
餐腸麵  770
餐蛋麵  680
沙爹牛肉麵  605
牛肉通粉  628
火腿通粉  568
墨丸米  220
墨丸麵  316
牛丸麵  370
雲吞麵  270
雲吞河  330
水餃麵  360
牛腩麵  480
魚蛋粉  320
牛肉麵  470
牛丸湯河  426
排骨麵  480
肉絲麵  400
牛腩撈麵  670
艇仔粥  260
魚片粥  234
及第粥  270
牛肉粥  247
碎肉粥  165
潮州粥  132
皮蛋瘦肉粥  260
柴魚花生粥  300
走油灼油菜(1碟)  14
火腿煎雙蛋  300
蛋治  175
腿蛋治  255
茄蛋治  190
油多  280
占多  250
奶醬多(1件)  218
西多士  850
豬扒飽  619
炸雞脾  600
炸雞翼  350
炸魚條(1件)  180
煎豬扒(1件)  225
煎香腸(1條)  220
肯德基之卡路里
雞翼 181
雞胸 (side breast) 276
雞胸（中） 257
雞下腿 147
雞上腿 278
Extra Crispy
雞翼 281
雞胸 (side breast) 354
雞胸（中） 353
雞下腿 173
雞上腿 371
炸薯條 268
薯蓉 60
薯仔沙律 141
茄汁豆 105
什菜沙律 103
粟米 176
廈門炒米  490
星州炒米  513
北菇雞飯(1碗)  650
海南雞飯  800
菜遠排骨飯  524
瘦叉飯  518
乾炒牛河  696
菜遠牛河  751
干燒伊麵  1272
火鴨絲炆米  588
揚州炒飯  620
鴛鴦炒飯  740
福建炒飯  645
甜酸排骨(1份)  600
金銀蛋莧菜(1份)  140
清炒芥蘭(6棵)  20
蔥爆豬肉(1份)  536
薯仔煮牛肉(1份)  232
青椒炒牛肉(1份)  228
青椒雞肉(1份)  137
梅菜蒸大魚腩(1份)  57
豉汁蒸倉魚(1份)  113
海鮮煲(1客)  240
白灼中蝦(10隻)  110
青豆蝦仁(1份)  133
炒三鮮(1份)  427
炒魷魚(1份)  159
麻婆豆腐(300g)  349
白切雞(100g)  198
去皮白切雞(100g)  148
燒雞(100g)  297
燒鴨(100g)  356
燒肉(100g)  420
半肥瘦燒肉(100g)  331
瘦叉燒(100g)  300
半肥瘦叉燒(100g)  400
中式食肆之卡路里
西式食肆之卡路里
奄列雞蛋飯  896
肉醬意粉  599
焗雞皇飯  483
粟米雞粒飯  383
豬扒飯  549
焗豬扒意粉  363
蕃茄雞絲意粉  220
焗豬扒意粉  363
蕃茄雞絲意粉  220
西炒飯  710
蔬菜沙律  90
薯仔沙律  430
吞拿魚沙律  220
碗豆蝦沙律  70
罐頭雜果薯仔沙律  350
粟米忌廉湯  157
羅宋湯  126
酥皮湯  450
咖喱雞飯  764
雜菌意粉  462
海鮮炒飯  540
雞翼飯  767
炸雞脾飯  800
意大利薄餅(1件)  300
炸雞籃(1份)  780
炸洋蔥圈(1份)  355
漢堡牛扒(1份)  698
燒牛肉(1件)  150
火雞(1件)  130
牛油焗薯(1個)  460
公司三文治(1份)  447
吞拿魚三文治(1份)  330
燒牛肉三文治(1份)  400
日本料理之卡路里
壽司1件 八爪魚   48 　
三文魚   57
吞拿魚   80
赤貝
金槍魚   48 　
海膽   50 　
帶子   51 　
蛋皮   45
魚子   48
熟蝦   52 　
魷魚   47
瀨尿蝦  45 　
蟹子   53 　
鰻魚   60 　
麵豉湯   25 　
三角飯團   170 　
炸豆腐   128 　
日式餃子   48 　
叉燒(拉麵)(湯麵)   507, 600 　
中華拉麵   530 　
豉油湯拉麵   480 　
天婦羅湯麵   456 　
日式冷麵   276
炸蝦湯麵   595 　
咖哩豬排飯   791
牛肉飯(咖哩)   630, 606 　
炸豬排蛋飯   971 　
茶漬飯   232 　
蛋包飯   520
鰻魚飯   664

好啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊{:1_210:}

感謝大大的分享