高蛋白的目的和美意

運動完要吃東西的概念重要性
1.提升代謝
2.平衡身體不會有饑荒想存脂的動作
3.修復重建組織和肌肉
4.幫助體能的復原和身體肝醣的維繫
5.保持體內應付下一次運動的能量

肌肉訓練完的補充，除了對肌肉增長給予助益外，同樣存在上述重要性，但假設可以自己烹調或購買，並充分補充，尤其是複合式碳水化合物及蛋白質的攝取，並非沒有喝高蛋白就不會進步！

自己料理，如水煮雞胸肉一份、五穀麵包一個花椰菜一份！
外食購買，如燕麥吐司兩片，中間夾生菜和番茄，一杯豆漿或牛奶！

(注意！重點不在幾份或學吃什麼，而是為什麼選這樣的食物！)

就算肌肉美型訓練者，更多的攝取量，概念仍同，只是將一次量延伸，更多的全穀及根莖類、水果、蔬菜，甚至變一塊雞胸肉，15g、20g、25g 更多的蛋白...等！

而高蛋白的美意只是因為黃金補充期取得容易，快速吸收，方便計算熱量，ㄧ次份提供當下需要食物的營養素量等！這才是高蛋白的重點！

但整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才是最重要的！如果其他餐次隨便，高蛋白喝一百年也不會長肌肉！

很有用的資訊,謝謝你!!

重點不在幾份或學吃什麼，而是為什麼選這樣的食物

請問大大，那麼常常聽到有人買高蛋白來泡來喝，那要到什麼樣的地方買比較劃算丫？

jaylarry 發表於 2014-1-9 04:30
重點不在幾份或學吃什麼，而是為什麼選這樣的食物

請問大大，那麼常常聽到有人買高蛋白來泡來喝，那要到 ...

這個分為初學跟有在練健身一段時間的人ㄌ
初學者如果對於自己飲食方面沒法做到少油少鹽少飲料的話
我是建議可以去買罐高蛋白來替代
但是前提是有想健身運動~(這個很重要喔!
因為如果沒在運動你喝高蛋白會變脂肪的
囤積在身體裡> <
常常聽到有人說高蛋白傷腎
那個是指肌酸類的才對!
高蛋白通常只要你有在健身就算強度不強但是有照"使用方法"來喝
通常是不會有問題的(很重要喔~
練了一段時間的人通常都會去喝(不一定
關於你說的要去哪邊買,去網路上就有了
不一定要到實體店面去買,初學的買便宜的就好ㄌ
我自己也還在減體脂肪> <,我都在家練
資料來源:自己的腦袋