練跑，要先練伏地挺身？

查看: 56938 | 回覆: 25 | 電梯直達

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大公爵 | 2014-7-10 11:37:30

21樓

感謝分享，正確伏地挺身姿勢！

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勳爵士 | 2014-7-12 11:15:15

22樓

讚
解說很詳盡，受益良多。

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侯爵 | 2014-7-16 20:20:21

23樓

我都是跑完才再做耶...
會不會太晚了點...

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騎士 | 2014-7-19 11:05:28

24樓

我在跑步之前都會先做一輪"7-minute Work Out"
除了有版主提到的伏地挺身外，還有其他六個強度不同的動作

練完以後血液充滿全身，再把關節暖一暖，出門跑步會變得很輕盈

大家可以試一試

附上youtube示範影片
http://youtu.be/SOR0M8D93GA

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勳爵士 | 2014-7-25 20:28:19

25樓

很不明白爲啥先伏地挺身？好像沒解釋到很清楚。。

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子爵 | 2014-7-29 00:12:34

26樓

很棒的資訊~~~我也要來試試感謝

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騎士 | 2014-8-16 16:53:30

27樓

好像也有聽說運動要先做無氧運動在做有氧運動的說法!

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