美國一項研究發現，如果一天睡覺的時間不到6小時，情況持續7天，大腦的判斷力就會直線下降，精神狀況和酒駕時差不多（血液中酒精濃度0.08%）。

專家指出，長期睡眠不足，等同連續24小時沒睡，大腦運作的速度也會大幅降低。

就正常人的情況而言，像是位置、空間、形狀、顏色等信息，由眼睛傳到視丘，再傳到前額葉的時間只要0.2秒。但若是長期睡眠不足的人，大概需要1到2秒才能反應，時間是正常人的10倍以上。

除了判斷力變差，長期缺乏睡眠的人，記憶力也會出現衰退的現象。

專家提醒，晚上11點到早上6點是所謂的「黃金睡眠時間」，如果你是個沒鬧鐘就叫不醒、經常打瞌睡、或者躺在床上5分鐘就睡著的人，那就可能是長期睡眠不足，需要調整一下作息時間了。

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睡眠不足的主要原因是對壓力有關的疾病。您7-9小時的停機 (睡眠)時間每天晚上真正幫助你消除壓力 ，再生你的能量水平，修復任何損害你的身體和恢復或對抗疾病。

壓力和睡眠不足可引起各種與健康有關的問題，其中許多可以很嚴重。這就是為什麼失眠的治療可以改善你的生活，你的工作和對待你的壓力。



資料來源: 事事如意生活網站.