上班之後愈來愈肥胖了~

每天就是待在電腦前 早餐晚餐下午茶一起解決

連站起來走路的時間都很少了

尤其冬天更不可能動了~

肚子已經大了一圈, 該是消肚子的時候到了

正在考慮是快走運動 還是 慢跑~~不知道哪個比較好!!!

快走 慢跑都好呀

膝蓋不好就快走

效果要好就慢跑

最重要持之以恆

不要運動一兩天 就放棄

還是需要運動...不然影響健康怎得了
慢跑或者快走我覺得都OK~最好是一次能持續30分鐘~1小時的運動

哥已經胖五圈了 一圈還好啦 不要緊張

循序漸進吧，最後可以考慮參加路跑

最重要的是要持之以恆阿
不然規劃的再好都沒用

Ｑ之道一以貫之…
還是推單車運動
有氧燃燒脂肪健身
無氧訓練肌肉耐力
大肌群的運動都可以訓練，
個人認為騎單車是最容易練又不傷身體的方式，
同時又是三項鍛鍊心肺功能最好的運動其中一項呢！
而且現在大台北地區，Ｕ  BIKE更是好騎又方便…

盡量找機會多動動,能站就不要坐,能走就不要騎車,運動除了能保持健康,能讓精神更好,也能提升工作效率

快走很好，但至少走半小時，若穿著厚長袖外套更好! 運動，減重，排毒 (防癌) 一次到位!
不然就上樓梯。
:
晚上8點後不要進食會瘦!

即使再晚下班我都堅持一定要做伏地挺身
每天都100個 (分開作 一次20個 休息1分鐘再繼續)
沒下雨就去跑步

保持讓體力的狀態在一定程度以上 其實對於工作是好的

如果有規律運動 可以為自己的健康打底
(加起班來也才有本錢啊)


平常都在中和四號公園跑步的我
誠徵跑步夥伴   

我之前發覺自己太胖了
就每天去慢跑5公里  3個月瘦10公斤!

夏天到了，遊泳是超棒的選擇！
保證能瘦喔！除非都待在spa池…

運動是燃燒脂肪的最好方式

慢跑或者快走我覺得都可

我一天保持40分鐘跑跟慢走

不要放棄要持之以恆阿

去年的時候每天有花半小時做室內運動 受了5~7公斤 過個年~胖回去了 要持之以恆阿

建議快走

在電腦前久坐的工作 膝關節都會退化

直接慢跑的話 對膝蓋的負擔太大

這是現在每天走路上下班的人的經驗

不下雨的日子我都騎單車20公里後再去上班.清晨的空氣比較好
下班後再騎20公里
下雨天用慢跑機早晚各30分鐘
效果不錯  每天都精神奕奕耶!!!

利用上下班時間，
提早一小時出門，
慢走+U-BIKE都是不錯的選擇，
也較不會受交通壅塞影響，
缺點是下雨較不方便。

一個禮拜我大約只運動 1 ~ 2 天(六、日)

因為從事勞力的工作 下班就快掛了

根據科學家的研究,人類在進化的過程中,常常會有一餐沒一餐,因食物獲取困難,因此身體

一旦吃下食物,即會迅速轉換成脂肪囤積起來,等無法獲取食物時再將脂肪轉換成熱量,

提供身體使用。因此若您以為每天只吃一餐或兩餐會讓身體瘦下來,那您可能適得其反,因為

那會讓您的身體以為您的食物獲取有困難,就會將您吃下去的食物迅速轉換成脂肪囤積起來,

以至於造成您越來越胖。

運動減肥是無法持久的，原因為:沒時間,沒恆心,沒體力,因此常常虎頭蛇尾失敗收場。

一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。若一位50公斤重的小姐，

每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。你每天攝入的熱量也不得低於 1200 卡

否則無法維持身體正常運作所需之熱量，因此您可以自行換算一下每日所需的熱量。

減重其實很簡單，困難的是您是否能三餐都正常進食，並減量攝取，晚餐最好在

18:00以前吃完，正餐之外就不要再吃其他的東西。

因為現代人能吃的東西太多了 ^_^ ，加上有效控制熱量攝取，每天量體重，

其實不用運動也能每周一直瘦下來，

其實身體就是像你賺錢都不夠花了(熱量攝取不足)，如何能有多餘的錢(脂肪)，存下來呢?

當您入不敷出，自然就會瘦下來了，以上方法經多人試驗，

保證是有效輕鬆又無副作用的懶人減重法唷!^_^

我都是上班運動

開會時
腦袋放空
桌面下，單腳擡起，練腿力
雙手互握
練胸肌腹肌