良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。想要擁有好睡眠就得養成早睡早起的好習慣，那麼晚上最佳入睡時間是幾點呢？
養生講“三分調，七分養”，是指人體肮腑失衡的時候，雖然用特別的食品‘保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，做到“和於陰陽，調於四時”，而能“終其天年，度百歲乃去”！有研究顯示香港近一成五人口經常失眠，有精神科醫生警告，若長期失眠可增加患上精神憂鬱甚至自殺風險。
醫生指部分市民會因睡眠不足而縮減壽命，建議最佳入睡時間為晚上十時至十一時，日間小睡二十至三十分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況。

原來如此,長知識了,感謝