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y9326067
伯爵 | 2014-8-28 10:51:54

每天需要跑幾公里才會達到運動效果!!
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willson48
王室 | 2014-8-28 23:00:44

每天需要跑15公里才會達到運動效果!!
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y9326067
伯爵 | 2014-8-29 09:38:08

willson48 發表於 2014-8-28 23:00
每天需要跑15公里才會達到運動效果!!

好的 謝謝你!!
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哈哈哈~~
伯爵 | 2014-9-2 00:01:03

跑幾公里不是重點
重點是要有達到有氧效果
慢跑時後心跳約要在130心跳數左右且
要持續運動40分鐘~1小時以上,效果才會比較明顯
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