慢跑會使你的肌肉耐力和質量變得更好。

粗細要看比例。更要看你自己的審美觀。勻稱健美沒什麽不好。所謂粗細還得跟自身比較。長期慢跑和快步走都會使你的肌肉變得質量好，身體健康也會得到保障。

人的肌肉纖維類型都是天生的。對女性而言，盲目的細不見得是美的。圓潤健康的身形更具女性魅力。使腿部健美漂亮的鍛煉方法很多，通常認爲遊泳也是不錯的選擇。。。不管做什麽樣的運動，飲食也是需要特別注意的。這時控制腿部粗細其實跟控制你腿部的脂肪有很大關系。建議你飲食結構上增加粗纖維谷物和蔬菜類比例。盡可能減少實用肉類－－－這樣會使你肌肉質量變得更好。

跑步其實大腿結實，看到就是瘦了

參考馬拉松的專業運動員就知道啦，他們的腿都瘦得不行了，還擔心個屁啊！

其實長期慢跑會不會腿粗？可以說會，也可以說不會。
重點在於運動完後的收操－"腿部拉筋"
專業跑者由於比平常人受到的訓練量更大，
因此更會注意不要讓自己受傷，自然會注重暖身與收操。
而一般人不想讓蘿蔔腿跑出來的話，其實簡易的小腿拉筋就可以避免嚕。

放心，跑下去，大腿不磨擦