①每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；
②在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；
③飯後到戶外散步，做深呼吸15分鐘；
④不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；
⑤每天喝6-8杯水；
⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；
⑦多吃維生素B群，能安定神經。