我最近晚上想睡都睡不著，躺在床上滾來滾去覺得很煩，各位有什麼方法嗎？

之前 失眠   是喝酒
讓自己 思考變鈍、不會去想一些 力不可及的事情

當然這不會是好選擇，但以短期而言 我喜歡這方法，比靜坐、讓自己勞累 來的有用很多

平躺然後用腹部呼吸法。

吸3秒，吐3秒  吸7分氣，吐7分氣。

連續做個5分鐘，讓身體放鬆試看看。

要詳細的腹部呼吸請上網google了`

我已經好久沒睡過一場好覺了...我也想知道答案

lfhasl 發表於 2015-8-31 19:21
平躺然後用腹部呼吸法。

吸3秒，吐3秒  吸7分氣，吐7分氣。

謝謝，我來試試

kych4508 發表於 2015-8-31 20:53
一直滑手機  滑到想睡  

如果都沒效的話  建議一點  去撞牆

這個....挺痛的啊

rock9652 發表於 2015-8-31 18:27
之前 失眠   是喝酒
讓自己 思考變鈍、不會去想一些 力不可及的事情

恩，我知道了

EZCat 發表於 2015-8-31 20:24
我已經好久沒睡過一場好覺了...我也想知道答案

我也是，在床上翻來覆去的，直到早上的來臨，已經不知道幾次了

kych4508 發表於 2015-8-31 20:53
一直滑手機  滑到想睡  

如果都沒效的話  建議一點  去撞牆

前面的那一個方法看起來還不賴，但是後面那一個方法，小弟看到就真的是只能夠搖頭了，那會頭破血流阿，還沒睡著大概就先掛點了

kych4508 發表於 2015-8-31 20:53
一直滑手機  滑到想睡  

如果都沒效的話  建議一點  去撞牆

撞完不是睡覺那麼簡單了

rock9652 發表於 2015-8-31 18:27
之前 失眠   是喝酒
讓自己 思考變鈍、不會去想一些 力不可及的事情

啤酒不是好東西  要就喝純的

1隻羊  2隻羊  3隻羊..10隻羊...50隻羊...100隻羊

好吧  這是爛招

有人說睡前做的事情很重要

讓自己心神不要屬於刺激狀態下

就不會有失眠狀態了

bobe96114101 發表於 2015-8-31 23:33
啤酒不是好東西  要就喝純的

萬丈高樓平地起，慢慢來  凡事總有個先後~~~

如果烈的  喝太多  可能就醒不來了@@

因為我是 台灣人  我選  最有 台灣味  的酒  喝起來就是有種  PREMIUM  極品

這不是我瞎說的唷   請看王先生的  講解~~

誠心的建議，真的是長期睡不著，可以到醫院找專業的醫師診斷，有的時候比自己硬用某一些方法還要好阿，祝福大大囉

教你一招 , 但是要先答應朴哥 , 不要傳出去喔 !





就是 ....




就是 ....




就是 ....




打開書本 , 很快就會睡著了.....

我知道原因了


你最大的敗筆
就是在床上滾來滾去
難怪老是睡不著


沒關係
我可以指點迷津
讓你天天好入眠


首先
先找一棟自己喜歡的大樓
最好有20樓或是30樓以上的大樓
搭電梯到最頂樓之後

喂喂喂...
可不是叫你往下跳嘿


從最頂樓的公梯
開始往下滾
滾到地下室最低層之後
你就會發現...


原來睡眠是種如此美妙的人生享受
慢慢的你就不會再有失眠困擾
最後一點很重要
千萬別戴安全帽喔


因為安全帽會阻礙睡神來找你
這樣清楚明白了解了嗎



讓你偷學一招了~

建議用數息法 吸吐算一次(照自己的肺活量 不要太刻意) 數到十次後 再從一開始 如此反覆 等到有睡意後 就不用再數了

我也常失眠 用這個方法對我來說是有用的 希望你也會有效果

從您的症狀描述的症狀看起來，是心因性睡眠障礙，屬於心理層面的失眠。

臨床上我們會把患者用鐵鍊栓起來然後以工字解剖開顱術式，取出松果體用生理食鹽水洗乾淨並以高壓氧滅菌，然後再放回去，施以影分身自體十字縫合術式，就ＯＫ了！！！

以上，第一段可信，第二段，參考醫龍掰的。

kof6899 發表於 2015-9-1 19:34
我知道原因了

倘若採用南風不盡的方式，小弟看大概會是不醒人事，而不是睡著了，您真的是太有才了，佩服佩服阿