不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。

如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，或許能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：

1. 將工作留在辦公室：下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。

2. 提前為下班做準備：在下班前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3. 在住所門口放置一個雜物盒：購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

4. 靜坐：在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上３∼５分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5. 將困難寫下來：如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6. 創立某種「儀式」：給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7. 將家裡收拾整潔：一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上５分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8. 借助音樂：在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9. 合理安排家務：如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10. 下班路上的享受：下班路上，可以聽自己喜歡的ＣＤ或是錄音書有助於緩解工作的緊張情緒。

職場是一段長期的「身」「心」 「腦」戰爭，就如同橡皮筋一樣，如長期處於緊張狀態，很快就呈現彈性疲乏；謹祝 永保最佳彈性狀態。

很好的建議，最近小弟會把真的是要到明天才能夠處理的寫在記事本上，回去之後多做一些讓自己放鬆的事情  聽一聽音樂，期盼能夠  忘記工作的許多煩惱啊！

我是工作狂那一型的人。只有累死沒有嘔死...

不過我習慣做計劃表，進度鮮少落後。

所以還算慶幸 !

我年紀越大 記性越不好 往往怕忘記 整夜睡不著

後來準備可以在口袋的小本筆記本放床頭 一想到趕緊寫下來

這幾年都睡得不錯

準備小的筆記本真的很不錯呢
不過今天的事今天做完
做不完也別帶回家做
回家本來就是要放鬆
可不是又繼續費心費力
真的會發瘋呢

時間分配和習慣是很重要的
時間要會切割
習慣要會養成

明天還做不完的 留給後天

工作是永遠都做不完的
自己的身體自己要顧好
時間要分配好

讓我們期待 明天會更好

非常認同 還是該有自己的私人空間 和時間

智慧型手機 幫了不少忙 重要的事情 記在提醒事項內 不錯用

哈~很好的建議不過都沒有我想要的~就是休假好好睡~出去騎車看風景

上列方法就是將工作以及生活做清楚的區隔,
這樣下去會對於兩者的品質會有大大的提升.
很棒!

結婚前我是個工作狂.婚後且又有小孩後.深深覺的家人才是財富的根本

我就是屬於做不完的,保證都留到明天.除非今天沒做完公司會倒

一日復一日!!工作永遠做不完!!

反正做不完!就等明天吧!!

雖然我也是工作狂 每天上班
工作當然做不完 每天都有啥事情做
最好不要把工作帶回家裡做
這樣長時間下來根本不會有自己的時間
情緒是需要長時間琣養的
每個人都不一樣
最好抽空做自己想做的事

我認為。人進入社會就有2個工作。上班時間是一個工作。回家也是一個工作。上班是為了養家活口。回家是為了幸福家庭。把早上的工作帶回家裡做。那家裡的工作是不是帶到公司做。.....