查看: 796 | 回覆: 25 | 電梯直達

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琪格格

伯爵 | 2015-12-6 20:19:26

21樓

抱歉大大沒有

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玥沐玄

王子 | 2015-12-6 20:53:48

22樓

我覺得沒有所謂偏方
只要照個健康的方式
然後配上一大碗的...
毅力
絕對會成功.

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艾蜜	+ 6	+ 6	樓主太有才啦!

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et12345678912

大公爵 | 2015-12-7 01:00:03

23樓

飲食只吸收天然蛋白質

雞肉放入烤爐，什麼都不放

煎牛扒，沙拉只放醋

早上遊漫，中午鍛鍊核心肌用，晚上跑步

星期六，日休息

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alex998899

大公爵 | 2015-12-7 13:22:49

24樓

年輕人沒問題，超過40歲代謝變差，只能靠正常起居跟運動，
運動有氧跟無氧交互增強，肌肉會幫忙消耗卡路里，
垃圾食物盡量不要，
不要吃"無形"的食物(加工過看不到長啥樣子就是無形的食物，過程中鹽油糖不知道摻了多少)
剛減下來的體重不是真正的減重後的體重，
正常回加減下來的30%才會，
體重會反彈，減重後再維持半年後才是真正的減重後的體重

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涼介

侯爵 | 2015-12-7 15:18:54

25樓

說到減肥

我也想瘦個10KG
可是我又是個天生的美食專家

A害哦

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jojo223

子爵 | 2015-12-7 20:24:47

26樓

自身的成功減重經驗都是用，自虐

一開始用健康減重法，每天慢跑一小時，2個月減4KG，覺得太慢了，
都是用自虐才達到目標，
85KG>70KG 三餐只吃蘋果，其他都不吃，
90KG>64KG，每天只吃早餐，中餐晚餐不吃，餓了就灌水，
副作用就是很餓，非常餓，容易復胖，
第二項成效最明顯，以卡路里來算，一天不到500卡，
以上都是在2-2個半月內完成，
停滯期撐過去後其實就還好，可能整個胃縮小，後面快達成目標就沒那麼痛苦。